十一黄金周吃喝玩乐生活消费全攻略

盘点长假“最受伤身体部位”

广西新闻网-南国早报记者 张若凡

每年长假前夕，最炫美景、最热美食等信息层出不穷，引得众人蠢蠢欲动。可是有谁知道，享受完“最炫”、“最热”之后，“最受伤”的是什么？南国早报记者走访多家医院，专家们介绍，眼睛、颈腰、肠胃是长假里“最受伤部位”

受伤部位：眼睛

自治区人民医院视光中心主任刘伟民介绍，常有人说“看书看到想吐”，这可不是夸张，现实中真的会发生。那是因为用眼过度引发视疲劳，普通情况下会感到眼睛干涩、酸胀，严重的就会引起头晕、呕吐。

据介绍，每年长假过后，眼科门诊都会迎来一波就诊高峰，很多人是长假期间窝在家里追电视剧，长时间上网、玩游戏，眼睛不堪重负，开始“抗议”。

刘伟民建议，学会科学用眼，健康和休闲也能兼顾，只需记住两点，一是控制用眼时间，每一个小时休息十来分钟，从“近看模式”调整到“远眺模式”，让眼睛放松一下。

二是注意眨眼。很多人盯着屏幕看，一两分钟都不眨一次眼，这很伤眼。每眨眼一次，眼球表面就形成一层泪膜，其中有油脂保护着不让眼球表面的水分快速蒸发。这层泪膜10~20秒会破掉，如果不再次眨眼形成保护，时间一长，干眼症、畏光、有异物感等多种眼部问题就找上门了。

特别提醒：有轻度散光、远视的人，在出现视疲劳后，更容易引发头晕、呕吐等较严重的症状，尤其是30岁以上的人，视力调节能力下降，更易中招。所以，这类人群在假期要特别注意控制用眼时间。

受伤部位：颈、腰 自驾归来，躺下起不来

广西中医药大学一附院推拿科的专家介绍，每次长假一过，推拿、针灸等科室都得热闹一阵。宅在家里的长时间坐着打麻将、打游戏，自驾出游的开车赶路，都容易出问题。

据介绍，长时间保持一个姿势，会使颈椎、腰椎间盘压力增大，肌肉、肌腱、韧带等软组织也跟着一同劳损，容易引发颈椎病和腰椎间盘突出。

专家提醒自驾车外出的市民，每两小时要下车休息一次，做做放松运动，主要针对颈、腰部。驾驶时最好在腰部或颈部放一个软垫作为支撑。

特别提醒：应对枯燥的长途旅行，很多人选择蒙头大睡。实际上，这样更伤身。因为人在睡眠状态下，脖子附近的肌肉会松弛，对颈椎的保护作用降低，再加上旅途颠簸，容易发生颈椎错位，常常一觉醒来出现不明原因的头痛、头晕或者手麻。

受伤部位：肠胃 胖子暴食容易“出大事”

“只要是节日，急诊科就少不了肠胃病的病人。”南宁市第二人民医院急诊科副主任谢丽圣说，秋季本来就是肠胃疾病易发的季节，因为经过一个夏天的高温消耗，人的抵抗力会下降，再加上放长假，生活节奏改变了，聚餐多，喝酒多，就更容易患病。

好不容易有个长假，出去打个牙祭很正常，不过还是得有节制，“有的人中午、晚上连吃大餐，最后还要吃个隆重的夜宵。”谢丽圣说，暴饮暴食过了头，就会招来消化系统疾病中的“大Boss”——急性胰腺炎，这种病可不是闹着玩的，属于“要命”级别的急症。

专家提醒，肥胖的人、本来就患有胆囊炎和高血脂等疾病的人，暴饮暴食后更容易引发急性胰腺炎，因此要特别注意，晚餐少吃油腻的食物，尤其是不要边吃边猛灌啤酒、饮料。

特别提醒：胰腺炎不一定都在餐桌上即刻发生，往往是在饭后当晚或第二天才发生。最开始的症状是腹部疼痛、不想吃饭。这种时候，家人常会劝病人多少吃点东西，其实这种错误的关心正是胰腺炎加重、恶化的最重要原因，因为进食会刺激胰液和胆汁更多地分泌，形成火上浇油之势。在这种情况下，最好的办法就是禁食禁水，及时就医。

南宁部分医院国庆假期门诊安排

广西医科大一附院：

10月1日~3日，门诊停诊；10月4日至7日，门诊上午开诊半天；视光部10月1日~3日停诊，其余时间正常上班。长假期间急诊24小时开诊。急诊电话：0771-5356533。

自治区人民医院：

10月1日~3日，门诊停诊；10月4日门诊全天开诊；10月5日、6日，门诊上午开诊半天；10月7日门诊全天开诊。长假期间，急诊24小时开诊。急诊电话：0771-2186300，2186500。

广西中医药大学一附院：

10月1日，门诊停诊；10月2日、3日，门诊上午开诊；10月4日、5日，门诊全天开诊；10月6日，门诊上午开诊；10月7日，门诊全天开诊。长假期间急诊24小时开诊。急诊电话：0771-5848548。

广西中医药大学附属瑞康医院：

10月1日~7日，门诊上午开诊；长假期间急诊24小时开诊。急诊电话：0771-2188120。

自治区妇幼保健院：

10月1日~3日门诊停诊；10月4日门诊全天开诊；10月5日、6日，门诊上午开诊；10月7日门诊全天开诊。长假期间急诊24小时开诊，急诊电话：0771-3152428 /5802234（新阳路广西妇幼保健院院区）、2860600（快环厢竹广西妇产医院院区）。

解放军303医院

国庆假期实行“无假日医院”，10月1日~7日，门诊、手术、检查检验均正常开放，同时急诊24小时开诊。急诊电话：0771-2870120。

南宁市第一人民医院

10月1日~7日，门诊上午开诊；长假期间急诊24小时开诊。急诊电话：0771-2833120。

南宁市第二人民医院

10月1日~7日，门诊上午开诊；长假期间急诊24小时开诊。急诊电话：0771-4811632。

南宁市中医院

10月1日~7日，门诊上午开诊；长假期间急诊24小时开诊。急诊电话：0771-2297120。

警方总结出行安全盲点

广西新闻网-南国早报记者 段钦中

每逢法定长假，警方都会推出一系列假日安全防范提示，大家在度假出行时如果提早熟络这些提示，可备不时之需。除了历年长假前夕的例行提示，今年自治区公安厅还专门对以往多次中秋国庆长假期间的接处警情况，整理归纳了人们在度假出行中容易忽略的安防提醒。

外出拼车图方便 安全细节别忽视

今年7月下旬的一个凌晨，都安一年轻女子晓琳（化名）在贵港与人拼乘一辆出租车，从贵港市港南区返回贵港市。车上有两名浑身酒气的男青年，分别坐在副驾驶及后排座位。路途中，后排的男青年对晓琳实施了强奸。警方整理了几点拼车注意事项，提供给准备拼车的“拼友”参考。

公安厅民警介绍，因为拼车双方都是互不相识的，拼车时，要核对对方身份（如互相查看身份证、驾驶证等），如果可以的话，尽可能记下对方电话号码、住址、单位、职业情况等信息。同时，为了确保行车安全，最好还要查看车况和保险记录。

路遇有人出状况 伸出援手有讲究

今年7月15日中午，一辆大货车和一辆微型面包车在全州往桂林方向的322国道，一男一女被困面包车内，女子的头部撞穿挡风玻璃，露在车外，小腿被变形的车头卡死。全州县消防大队的官兵介绍，因为女子脖子旁全是碎玻璃，稍有不慎都会对她造成二次伤害。最终消防员用剪刀等小工具处理掉女子脖子旁的玻璃，将她和同车被困的驾驶员救出送医院治疗。

如果在出行路上，碰到有人受困、受伤，急救人员又不能快速赶到现场时，应该怎么办呢？自治区公安厅民警提示，比如遇到意识不清且戴着头盔的人员，不要轻易摘下其头盔；从事故现场运送重伤员时，可以用硬纸板、厚帆布等剪成适合颈部的两片，放在伤员颈部前后位置，再用布条包扎，以防颈部活动引起颈椎错位损伤脊髓引发高位截瘫。

发现有人突然昏倒、先不要急着去扶起或移动倒地者，应先让他（她）笑一下、请他（她）尝试举起双手、要求他（她）说出一句简单的话。如果倒地者无法做到这三点，周围的人就应该立即打120救护电话，并且告诉随车的救护人员这是中风的征兆。

荒郊野外没信号 拨打112紧急呼救

民警提示，全国各地通用的112专线，在手机打开后即使没有接收信号，甚至电力极为微弱，任何厂牌的手机在任何地点皆可拨通。拨出112后，马上会进入语音说明如下∶这里是行动电话112紧急救难专线，如果您要报案，请拨0，我们将会为您转接警察局；如果您需要救助，请拨9，我们将会为您转接消防局。中文讲完后，会以英文重述一遍。此时只要拨0或9，一定会有人接听。登山迷途或遭遇其他困境时，应拨9，将可获得及时的救助。

记者从通讯部门人员处了解到，通常手机显示的无信号，并非完全没有信号，如果信号满格用100来代表的话，我们的手机在还剩30，便显示信号没有了，而此时手机还是可以呼出紧急救援信息的。